[...] Niestety musiałam obiecać odklejenie się od kompa, bo przy małym dziecku zawsze coś i nie mam sumienia zrobić inaczej. Wojny przegrać nie zamierzam, bo już ja mu dam odczuć jak to fajnie wysłuchiwać tego całymi dniami. Jak zacznie rzygać wiadomościami o postępach w treningu, suplementacji, diecie to mnie będzie błagał żebym zamęczała tym kogoś [...]
[...] kolejny! I znów rehabilitant. A już byłam pewna, że jest dużo lepiej. Trochę dokuczały, ale odzyskiwałam pełny zakres ruchu i nie czułam noża w plecach, nic nie strzelało jak wcześniej. Poszłam w końcu tylko pobiegać pół godziny w terenie. Nie było to jednak zgodne z moim biegowym planem treningowym. Znów się zdołowałm i nie chciało mi się [...]
[...] Jeżeli nie, obiorę kierunek krajowy – mówił bohater Wembley. W istocie oferty krajowe posypały się, aczkolwiek trudno mówić o Kolporterze Kielce czy Piotrcovii, jako klasowych zespołach. Citko był już widziany w tym drugim klubie, gdy nieoczekiwanie pojawiła się oferta ze Szwajcarii. Wyjechał... W Aarau stał się bardzo ważną [...]
AbrahaM3K jesli o mnie chodzi to sytuacja sie przedstawia tak, jesli mowimy o pogratulować : ogolnie szczuply, waga wzrost, przemiana tak jak pisalem. Ostatnio byla taka sytuacja, ze jak gosciu jeden sie dowiedzial ze cwicze 2 lata na silce i troche domu to on powiedzial ze ja chyba cwicze ale jakieś szachy..z rzeźbą jest tak jak napisałeś. Na [...]
[...] nog )na te 3 sec. z podniesionymi lokciami ?? ( tak wskazuje rysunek na pierwszej stronie" tez nie musiasz chwytac łokciami nog, tylko staraj sie trzymac łokcie jak najblizej kolan (ja osobiscie polecam wersje gdzie rece splecione na szyi sa równoległe do podłogi bo wtedy szyja mniej boli!!) 3) rozumiem ze w cwiczeniach unosze tylko [...]
ja dzisiaj pierwszy raz robilem 14-nastki (19-ty dzien) bylo dziwnie bo bolala mnie...szyja tylko i wylacznie czulem jak brzuch pracuej ale nic mnie nie pieklo nic nie swedzialo moglbym spkojnie zrobic raz tyle moze to przez to ze wczoraj mialem przerwe-musialem po pracy smigac na budowe i robilem do wieczora ale przeciez ja czesto orbie sobie [...]
[...] 9. Oivanen 10. Delecta Miejsca poza TOP3 ciezko wytypowac. Na pewno zespoly beda walczyc miedzy soba. Top3 jest nie do ugryzienia. JW moze nie wrocic do TOP4 czy na szczyt jak to zamierzaja. Stawiam tutaj na Farta ewentulnie Warszawe. Olsztyn z tym skladem raczej nie zajdzie zbyt daleko. W JW w przeciwienstwie do Resovii bedzie potrzeba czasu [...]
[...] malarstwo." Zależy co rozumiesz przez wysoką, faktycznie nie wydali na świat motzartów czy bachów, ale swoje instrumenty muzyczne mieli. Choćby didgeridoo. Malarstwo jako takie proste bo proste też istniało - choćby u podnóżka Uluru czy wiele innych przykładów "kompleksów" malowideł naskalnych... jak też zwyczaj ozdabiania [...]
[...] słabosc;/ a dziś było tak: 1.100g owsa+3jajka+pomidor+orzechy 2.bułka z serkiem 3.buła z szynka 4.nalesniki+250g twarogu i dalej nie wiem co bedzie na pewno ryba i jakies warzywa, a co wiecej mi wpandie to nie wiem bo narazie skonczyłem posiłek 4, miałem smak na nalesniki jak cholera bo dawno nie jadłem a od poniedziałku dalej ciągne [...]
Jasne, masz rację. Ale gdyby był u mnie jakiś problem, to ból pojawiałby się zapewne w innych ćwiczeniach, jak przysiady, wiosłowanie, wyciskanie, a nic takiego nie ma miejsca. No nic, zobaczę we wtorek kiedy znowu będą ciągi.
[...] / 15x34 / 15x34 / 15x34 Wyciskanie hantli skos 10x35kg (2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=JybzQP3f-nE Fajnie się ćwiczyło, za dużo nie pododawałem, ale starałem się jak najbardziej pilnować techniki, i wszystko świetnie wejszło :-) I jeszcze specjalnie dla Matju, filmik instruktażowy jak zrobić przyżąd na przedramię %-) Wiem że nic nie [...]
Pomiary: Ahh wkurza mnie trochę, że nic sie nie zmienia. Doopa i nogi wyglądają jak u pająka, a brzuch i boki sie wylewają. A mi się marzy aby na wakacje kupić sobie białą, zwiewną, seksi sukienkę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91de938bd36c4ba4a49b0d04ec8d847e.jpg Miska (1700kcal: 100B/70T): Należę chyba do 2% ludzi na świecie, które nie moga się [...]
[...] z maki gryczanej (maka gryczana, 1 jajko, 125 ml mleko migdalowe) z salatka z pomidorow, awokado, czerwonej fasoli, pieczonego miesa z podudzia kurczaka (mikroskopijna jak dla mnie ilosc) TRENING 2. ryz bialy 60g, piers z kurczaka 70g, brokuly 3. Salatka z pszennicy, soczewicy, bobu i jarmuzu z feta (45g), chipsy z burakow (tzn, wysuszone [...]
Wczoraj trochę musiałam policzyć bigos, stąd przypomnienie, jak to się robi. A na deser zdjęcie z dzisiejszego dodatkowego marszu. Maszerowałam wzdłuż zalewu, który powstał przy naszej elektrowni. Pogoda była piękna, ale chłód już daje się odczuć. Ścieżka nada się na biegówki, sprawdzimy to zimą. KU PAMIĘCI JAK PRZELICZAĆ WARTOŚĆ ODŻYWCZĄ [...]
Chamillion moze i podpisze Ci kiedys moja ksiazke ale na pewno nie bedzie to slawny kulturystya, tylko jakis silacz ;) Slyszalem, ze trojboj silowy ma sie stac dyscyplina olimpijska-byloby milo. Koles mial do mnie pewien uraz, teraz zapewne ma jeszcze wiekszy ale juz jest wszystko zalatwione nie za bardzo chce o tym mowic. Mam nadzieje, ze [...]
Dobra jest super. Trzymamy się tych wolnych przysiadów - już nic w nich nie zmieniaj bo jest chyba optymalnie jak na Ciebie. Za tydzień progresja zgodnie ze schematem(cały czas tylko wolne siady). Natomiast siady sumo zrób też wolne i staraj się te nogi jak najbardziej na boki rozpychać i prowadzić
To Ty nie zasłużyłaś. Powinnaś prochy brać dopiero od 100 w ciągu jak nie jak tak whey'a to ja mam zawsze,a BCAA specjalnie wyszukałam z miarę dobrym składem,żeby brać głównie też przed bieganiem...żebyś to nie marudził Nic nie wyślę,bo jesteś niedobry i robisz na mnie "testy" w dociąganiach,a ja biedna o niczym nie wiem Ciągi na 60kg [...]
[...] 20kg 4x10 Wiosło sztangą 3x8 (40kg) Wiosłowanie hantelką 2x6 na łapę (17,5kg) Brzuch siłowo 6serii Uwagi: Jednym słowem choojowy trening...po prostu nie szło mi jakoś dzisiaj, nie miałam zapału ani mocy i ogólnie czułam się jakaś przymulona,a do tego jestem przed Ciągi lekko,ale w 3serii jakoś straciłam równowagę albo sama nie wiem [...]
wina sprzedawcy, ja kupuje w sklepie sfd od kilku lat i nic zlego sie nie dzialo nigdy, przy pakowaniu nagrywaja wszystko i jak cos nie tak, to wyjdzie w ktorym momencie kto zawinil
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
